4 Bí Quyết Bảo Vệ Lá Gan Luôn Khỏe Mạnh

các thực phẩm bổ gan

Gan được xem là một cơ quan quan trọng trong cơ thể chúng ta. Để bảo vệ chúng, cách tốt nhất là chúng ta nên chú ý đến việc ăn uống. Vậy hãy cùng điểm qua các thực phẩm bổ gan qua bài viết sau đây nhé.

các nhóm thực phẩm bổ gan

Vai trò và chức năng của gan đối với cơ thể người

Gan là bộ phận tạng lớn nhất trong cơ thể chúng ta. Chúng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa cùng một số chức năng khác. Chẳng hạn như: dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và giúp thải độc.

Cơ quan này cũng là nơi sản xuất ra dịch mật, là loại dịch quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Gan cũng là cơ quan đảm trách nhiệm vụ điều hòa các phản ứng hóa sinh xảy ra ở một số tổ chức đặc biệt của cơ thể.

Và một chức năng quan trọng khác của gan đó là chức năng chống độc. Gan được xem như là một lá chắn có tác dụng ngăn chặn các chất độc xâm nhập cơ thể chúng ta. Đồng thời, chúng cũng giúp đào thải các chất cặn bã do quá trình chuyển hóa chất tạo nên.

Cách chăm sóc để gan luôn được khỏe mạnh

Duy trì chức năng gan bằng cách ăn uống lành mạnh

Để nhà máy giải độc của cơ thể luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt thì cách tốt nhất là chúng ta nên ăn uống lành mạnh. Hạn chế rượu bia và có chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh. Bạn cần tránh ăn các món chiên nướng nhiều, cắt giảm đường và tinh bột. Đồng thời đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày (Khoảng 2 lít nước/ngày).

Một số nhóm thực phẩm tốt cho gan:

  • Tỏi: Tỏi sẽ làm tăng sự kích hoạt enzym trong gan, giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra dễ dàng hơn. Đồng thời, hai thành phần allicin và selen có trong tỏi cũng góp phần làm sạch gan. 
  • Bưởi: Một ly nước ép bưởi sẽ giúp đẩy mạnh việc sản xuất các enzym. Giúp giải độc gan, đào thải các chất gây ung thư và các chất độc khác ra khỏi gan. Bên cạnh đó, đây cũng là một loại trái cây tốt cho sức khỏe của bạn và giúp giảm cân hiệu quả.
  • Trà xanh: Trà xanh là một loại nước giải khát được hầu hết mọi người yêu thích. Chính vì vậy, các bạn nên giữ thói quen uống trà xanh thường xuyên nhé. Vì trong loại nước này có đầy đủ các chất chống oxy hóa rất tốt cho chức năng gan.
  • Bơ: Các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe gan là: chất xơ, vitamin (B, C, E), chất béo lành mạnh. Và các chất này đều có rất nhiều trong bơ. Chính vì vậy đây được xem là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và tăng khả năng làm sạch gan.
  • Chanh: Không chỉ riêng chanh mà tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều chứa một lượng Vitamin C rất lớn. Nếu bạn uống nước cam hoặc chanh tươi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp kích thích hoạt động gan.
  • Nghệ: Để tăng cường chức năng gan thì không thể không kể đến nghệ. Đây không chỉ là một loại gia vị được ưa thích trong các món ăn. Mà đây cũng là một loại gia vị yêu thích của gan. Nghệ tươi sẽ giúp tăng cường giải độc gan, hỗ trợ các enzym loại bỏ các độc tố gây ung thư.
  • Dầu olive: Tuy việc ăn quá nhiều chất béo được xem là không tốt cho gan. Nhưng dầu olive được xem là một chất béo lành mạnh. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt với gan và tim.

thực phẩm bổ gan

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Kết hợp với việc sử dụng các loại thực phẩm bổ gan là luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Đây là cách đơn giản nhất và ít tốn kém nhất để bảo vệ lá gan của bạn. Không chỉ bảo vệ gan, mà việc luyện tập thể dục còn giúp tăng cường sức khỏe. 

Theo tiến sĩ Melissa Palmer, là một chuyên gia về bệnh gan cho rằng: Sự kết hợp của các loại hình thể dục có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của gan. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Giúp giải tỏa căng thẳng và đốt cháy calo.

Và từ những lợi ích này sẽ dẫn đến một lợi ích to lớn hơn đó là tăng cường sức khỏe gan. Giúp làm giảm men gan và ngăn chặn các tác nhân gây bệnh.

Khám sức khỏe định kỳ

Chúng ta không thể biết được gan của mình có khỏe hay không vì chúng nằm ở bên trong cơ thể không thể nhìn thấy. Chính vì vậy để phòng bệnh hơn chữa bệnh chúng ta nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Việc làm này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe gan nói riêng mà còn bảo vệ sức khỏe cơ thể nói chung. Đồng thời cũng nhằm phát hiện bệnh kịp thời và điều trị để tránh bệnh tiến triển xấu đi.

Kết hợp sử dụng các loại thuốc bổ gan

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Thì các bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các loại thuốc bổ gan. Chúng sẽ hỗ trợ giải độc, thanh nhiệt, hỗ trợ tăng cường chức năng gan…

Thế nhưng hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc thật giả lẫn lộn. Chính vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ để chọn được cho mình loại thuốc bổ gan chất lượng.

Vừa rồi là bài viết chia sẻ về những bí quyết giúp bạn có một lá gan mạnh khỏe. Vì gan có một vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Nên bạn hãy chăm sóc nó thật tốt nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *