Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh đau vai gáy. Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn khắc phục những triệu chứng của bệnh đau mỏi vai gáy tê bì chân tay đáng kể. Vậy khi bị đau vai gáy tê bì chân tay nên ăn những thực phẩm nào giúp cải thiện trình trạng bệnh? Cùng Lụa Spa theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!
Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì?
Đau vai gáy tê bì chân tay là tình trạng các cơ trên vai gáy suy giảm, lượng máu và oxi lưu thông kém dẫn đến các cơn đau nhức mỏi tê bì chân tay. Một số triệu chứng đi kèm khác như: đau sau vùng đốt sống cổ, đau thần kinh tọa, tê bì chân tay,… Người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày cũng như trong lúc làm việc
Vai trò của thực phẩm đối với bệnh đau vai gáy tê bì chân tay
Để giảm đau nhức vai gáy tê bì chân tay, cũng như hỗ trợ trong quá trình điều trị, phòng ngừa cơn đau tái phát ngoài việc sử dụng thuốc thì người bệnh cũng cần áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp
Ăn uống thiếu dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức vai gáy. Ăn đúng thực phẩm tốt cho các cơ xương khớp sẽ giúp kết quả điều trị và kiểm soát bệnh tốt hơn
Top những thực phẩm tốt cho bệnh đau vai gáy tê bì chân tay
1. Các loại cá béo
Cá béo hay dầu cá là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như vitamin D, omega-3. Đây là 2 chất chống viêm và giảm đau nhức nhờ khả năng ức chế sản sinh enzym và cytokine phá vỡ sụn. Thậm chí khi bạn bổ sung cá vào bữa ăn, cơn đau sẽ từ từ khỏi mà không cần dùng đến thuốc giảm đau. Các loại cá béo nên ăn như: cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá cơm,…Bạn nên có 2 bữa ăn với cá trong một tuần, mỗi lần ăn từ 100 – 200 mg cá
2. Quả óc chó, hạt lanh
Óc chó, và hạt lanh có nguồn omega 3 dồi dào, có tác dụng giảm đau, giảm viêm, giảm sưng khớp. Đặc biệt, 2 loại hạt này cung cấp 1 lượng chất béo và calo lớn nhưng lại không gây béo phì
3. Dầu oliu
Ngoài những chất béo có lợi trong dầu oliu tốt cho tim mạch thì dầu oliu còn có chất oleocanthal. Đây là chất tương tự như thuốc chống viêm không steroid, có tác dụng chống viêm xương khớp rất tốt
4. Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm quen thuộc với nhiều người vì giá thành rẻ nhưng lại có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đậu nành chướng hàm lượng protein, muối khoáng Ca, Fe, Mg, P, K, Na, S, vitamin rất cao. Ngoài ra, đậu nành có có tính chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen ở tế bào sụn. Vì vậy, bổ sung đậu nành trong thực đơn hàng tuần không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn nâng cao hệ miễn dịch giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, đau vai gáy tê tay
5. Trà xanh
Trà xanh thức uống chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương. Vì trong trà xanh chứa hàm lượng flavonoid cao. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều trà xanh trong 1 ngày vì có thể gây cho bạn tình trạng đau đầu, khó tiêu hóa, thở gấp, rối loạn tầm nhìn. Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút
6. Các loại gia vị giảm đau mỏi vai gáy tê bì chân tay
Một số cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng các loại gia vị như: ớt, gừng, tiêu, tỏi đều có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh đau mỏi vai gáy tê bì chân tay
– Trong ớt có chứa capsaicin, là hoạt chất được dùng để điều trị các cơn đau mỏi nhẹ ở khớp, cơ,…
– Gừng là một trong những gia vị giúp giảm triệu chứng của đau nhức viêm khớp. Bạn nên bổ sung gừng vào thực đơn của mình để giảm các cơn đau nhức nhé!
– Trong tỏi chứa nhiều chất allicin. Đây là chất chống oxy hóa cao, ức chế sự tấn công của nhiều vi khuẩn. Ngoài ra, trong tỏi còn có diallyl disulfide, azone, diallyl – trisulfide, phitoncid có tác dụng kháng viêm, kháng sưng hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, tỏi còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Còn chần chờ gì nữa mà không bổ sung tỏi vào thực đơn của bạn ngay trước những công dụng tuyệt vời trên
7. Nghệ
Trong nghệ có hoạt chất curcumin có tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng tê bì chân tay khó chịu khi bị suy nhược, thiếu máu
8. Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là một trong những thực phẩm có tác dụng tốt với bệnh đau nhức xương khớp nhờ hàm lượng lớn vitamin và chất xơ. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: ổi, cam, bưởi, đu đủ,… ngoài ra còn có các men kháng viêm, vitamin C có tác dụng tốt trong quá trình điều trị tê bì chân tay đau mỏi vai gáy. Các loại rau chứa nhiều chất xơ như: rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, cải mầm,…
9. Các loại nấm
Nấm có công dụng tăng sức đề kháng, ngừa lão hóa, hạn chế mắc bệnh tim mạch, thừa cân, tiểu đường, ung thư rất tốt. Đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Bạn có thể chế biến nấm cùng với một số loại thực phẩm khác như: cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông,… sẽ giúp bổ sung thêm vitamin A, E, C, K,… giúp cơ xương khỏe, dẻo dai
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, để tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay được giảm nhanh, bạn có thể kết hợp thêm các phương pháp massage trị liệu. Lụa Spa chuyên cung cấp dịch vụ massage trị liệu, điều trị đau vai gáy. Đến với Lụa Spa bạn các cơn đau nhức của bạn sẽ được giảm nhanh chóng chỉ qua vài lần điều trị. Liên hệ với Lụa theo địa chỉ bên dưới để được tư vấn cụ thể nhé!
Có thể bạn quan tâm >>
Địa chỉ trị đau mỏi vai gáy tê bì chân tay tại Thủ Đức
Dịch vụ massage cho nam tại nhà Tphcm giá rẻ
Giá dịch vụ massage tại nhà
Lụa Spa – Thân khỏe Tâm an.
Địa chỉ: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM
Liên hệ: 098 971 53 56
Email: trilieu@luaspa.net
Website: luaspa.net – dieutridauvaigay.com
Fanpage: facebook.com/luaspadayanhuyettrilieu/
