Chia Sẻ Bí Quyết Chọn Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà

xe đạp tập thể dục tại nhà

Hiện nay xe đạp tập thể dục tại nhà là thiết bị không thể thiếu trong mỗi gia đình. Xe đạp tập thể dục tài nhà được nhiều người ưa chuộng bởi sự tiện dụng, đa năng, thiết kế hiện đại. Hãy cùng tìm hiểu xem nên chọn xe đạp tập thể dục tại nhà như thế nào qua bài viết sau.

Xe đạp tập thể dục tại nhà là gì?

Xe đạp tập thể dục tại nhà là loại xe đạp được đặt cố định tại chỗ và dùng để đạp, tập thể dục ngay tại nhà. Là thiết bị giúp rèn luyện sức khỏe với những chứng năng vô cùng hữu ích. Xe đạp tập thể dục có các chức năng, bộ phận giống như xe đạp địa hình, xe đạp thể thao. Nhưng điểm khác biệt là xe đạp tập thể dục được đặt tại nhà. 

Cấu tạo xe đạp tập thể dục tại nhà 

Xe đạp tập thể dục có thiết kế và nguyên lý hoạt động giống như xe đạp thông thường. Trừ phần cố định để đảm bảo độ vững chắc, giúp người tập luyện dễ dàng và an toàn cho người sử dụng.

  • Thiết kế: Khung xe, yên xe, tay cầm đạp xe, bàn đạp, hệ thống chuyển động. Đồng hồ hiển thị các thông số luyện tập, bộ phận đo nhịp tim. Hệ thống kháng lực điều chỉnh mức độ nặng nhẹ khi tập.
  • Hệ thống chuyển động: Xe đạp tập thể dục tại nhà có 4 hệ thống chuyển động: xe đạp tập chuyển động bằng trục bi, xe đạp tập chuyển động bằng xích, xe đạp tập chuyển động bằng bánh đà kết hợp dây curoa, xe đạp tập chuyển động bằng điện.

xe đạp tập thể dục tại nhà

Lợi ích của việc đạp xe tập thể dục

  • Đạp xe giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, tăng cường tuần hoàn máu, giảm ung thư, đào thải độc tố, tăng cường hô hấp và tăng cường trao đổi chất.
  • Đạp xe làm cho cơ chân, cơ vùng bụng vận động với cường độ cao, giúp tiêu hao năng lượng, calo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 
  • Đạp xe giúp cơ bắp săn chắc, hệ cơ và xương khớp được vận động, đặc biệt phù hợp với người ngồi văn phòng, ít vận động, giảm các vấn đề về cột sống.
  • Đạp xe tăng cường lưu thông máu giúp cơ thể sản sinh ra các dẫn thần kinh giảm căng thẳng, stress, xây dựng sức mạnh tinh thần.

Các loại xe đạp tập thể dục tại nhà

Vậy các loại xe đạp tập thể dục tại nhà được chia thành bao nhiêu loại?

  • Xe đạp tập thể dục có yên

Giúp cho người tập định hình được dáng ngồi, lực tập luyện tập trung nhiều phần đùi và phần mông, thiết kế của xe giúp tập luyện phục hồi chức năng hiệu quả cho những người có thể trạng yếu, béo phì, tim mạch.

  • Xe đạp tập thể dục không có yên

Phù hợp với người thừa cân muốn luyện tập để đốt mỡ thừa toàn thân, thiết kế không có yên nên yêu cầu người dùng cần vận động cả chân, tay, cơ vai, cơ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nên sử dụng cho người trẻ tuổi, sức khoẻ ổn định.

  • Xe đạp tập thể dục có ghế tựa lưng

Dòng xe đạp này có thiết kế giống như các loại xe đạp tập thể dục có yên khác nhưng có thêm phần ghế dựa tựa vào lưng. Các bộ phận xe cũng dễ dàng điều chỉnh và linh hoạt, có cơ chế hoạt động là giữ cho thân người sử dụng được cố định, có tác dụng sâu đến phần đùi và phần mông.

Dòng sản phẩm này phù hợp với những người đã có tuổi để luyện tập sức khoẻ, người già, những bệnh nhân đang trong giai đoạn chỉnh hình, phục hồi chức năng và người có tiền sử thoái hoá cột sống, đau lưng, đau khớp.

xe đạp tập thể dục tại nhà có ghế tựa lưng

Nên chọn xe đạp tập thể dục tại nhà như thế nào?

  • Lựa chọn loại xe phù hợp

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại xe đạp tập thể dục như xe đạp cardio, xe đạp trên không, xe đạp tập đa năng. Tuỳ vào mục đích và sở thích để chọn loại xe phù hợp. Nên chọn loại xe đạp có đồng hồ hiển thị nhịp tim hay đồng hồ hiển thị chi tiết thời gian, quãng đường, lượng calo đốt cháy để được hỗ trợ quá trình tập luyện.

  • Chọn xe đạp nhỏ gọn

Nên chọn xe đạp nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích trong nhà để tiết kiệm không gian.

  • Nên chọn xe đạp chất lượng cao

Nên chọn những dòng xe có thiết kế khung xe làm bằng thép không gỉ, yên xe, tay cầm có bọc đệm chống thấm mồ hôi, chống trơn trượt khi luyện tập. Nhờ vật mà việc luyện tập của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Lưu ý khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà

  • Cần điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao để đảm bảo đầu gối không bị cong hay khoá thẳng khi đạp.
  • Luôn khởi động kỹ trước khi đạp xe ít nhất 5 phút bằng các động tác như xoay cổ tay, cổ chân hay khớp vai.
  • Nên chọn trang phục và giày tập phù hợp: khi đạp xe nên mặc quần áo gọn gàng, thấm hút mồ hôi tốt. Nên tập thể dục với giày có đế mềm và có khoá cài vào bàn đạp khi tập với xe đạp tập tại chỗ.
  • Uống nước thường xuyên cả trước, trong và sau khi đạp xe. Nên uống nước từng ngụm nhỏ và nên uống nước lọc, không nên sử dụng nước uống có ga, có cồn,…
  • Có chế độ ăn uống phù hợp, khoa học bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, ngủ nghỉ hợp lý để việc luyện tập được hiệu quả hơn.

Với những thông tin chia sẻ trên, hy vọng rằng chúng sẽ hữu ích đối với các bạn. Nếu bạn đang tìm mua xe đạp tập thể dục tại nhà thì hãy tham khảo ngay: 

  • Xe đạp tập liên hoàn Life Span
  • Xe đạp tập thể dục DOUFIT EB-09

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *