Chữa trị nhức mỏi tại nhà là điều mà bất kỳ ai bị bệnh cũng mong muốn. Nhưng chữa bằng cách nào, chữa như thế nào mới hiệu quả thì cả là một vấn đề. Để giải đáp cho thắc mắc này, các bạn hãy cùng với Lụa spa tham khảo ngay những mẹo chữa trị nhức mỏi có thể thực hiện ngay tại nhà dưới đây.
Nguyên nhân dẫn đến đau mỏi xương khớp
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi xương khớp, một vài nguyên nhân phổ biến thường gặp là:
Tuổi tác
Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau mỏi xương khớp. Tuổi tác càng cao, xương khớp sẽ ngày càng thoái hóa, các khớp xương bị bào mòn, suy yếu gây nên tình trạng nhức mỏi
Độ tuổi từ 45 trở lên thường mắc tình trạng này rất nhiều đặc biệt là ở nữ giới
Thời tiết thay đổi
Thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại gây ảnh hưởng đến các khớp xương kích thích cơn đau nhức
Thừa cân
Thừa cân, béo phì khiến các khớp xương chịu áp lực nặng hơn những người có cân nặng cân đối. Theo thời gian, sẽ khiến các khớp xương bị tổn thương và gây ra tình trạng nhức mỏi
Bệnh lý xương khớp
Các bệnh lý xương khớp thường gặp: viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp loãng xương, gout, thoái hóa khớp,… Các bệnh này ảnh hưởng đến cấu trúc của xương, sụn,…
Cách chữa trị nhức mỏi tại nhà nhanh chóng
1. Chườm lạnh
Chườm lạnh là một trong những phương pháp nhanh nhất để giảm nhanh các cơn đau vai gáy cấp tính. Với tác dụng của nhiệt độ thấp, các mạch máu sẽ có lại để giảm và phòng ngừa tình trạng sưng viêm, đồng thời nhiệt độ thấp cũng là tê các dây thần kinh nhỏ, khiến cơn đau giảm đi một cách rõ rệt.
Thực hiện:
- Bạn có thể sử dụng túi chườm mua tại hiệu thuốc hoặc sử dụng túi bọc các viên đá lạnh đều được.
- Trong khoảng 3 giờ đầu sau chấn thương tại vùng cổ, bạn nên chườm lạnh ngay lập tức, mỗi giờ 15 phút, thực hiện từ 3-4 lần sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi chườm lạnh:
- Nếu sử dụng đá viên để chườm, hãy bọc đá vào trong một chiếc khăn sạch. Tránh chườm trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh hoặc kích ứng da.
- Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng chườm lạnh hiệu quả nhất đối với các trường hợp đau cấp tính, chữa đau sau chấn thương vùng cổ, vai gáy trong 48 giờ đầu.
- Ngoài thời gian trên, nếu cơn đau không bớt và vẫn còn kéo dài từ vài ngày, thậm chí vài tuần, thì hãy đến gặp và khám bác sĩ để được chẩn đoán và chữa trị sớm nhất.
2. Xoa bóp bằng rượu hạt gấc
Có rất nhiều bài thuốc dân gian được lưu truyền có tác dụng chữa đau vai gáy hiệu quả, trong đó có rượu hạt gấc. Rượu hạt gấc có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, giảm sưng đau, bầm tím, trị đau răng, viêm họng, viêm lợi, chảy máu chân răng…
Rượu hạt gấc làm đơn giản, nguyên liệu dễ tìm, lại không có tác dụng phụ, an toàn nên được rất nhiều người tin tưởng sử dụng. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng rượu hạt gấc tiến hành như sau:
Nguyên liệu:
- 1 quả gấc chín
- 500 ml rượu trắng 45 độ
- 1 bình thủy tinh
Thực hiện:
- Quả gấc tách lấy hạt, phơi khô, loại bỏ lớp vỏ bên ngoài, chỉ lấy phần nhân bên trong.
- Sau đó đem hạt gấc giã nhỏ rồi đem ngâm với rượu, sau 1 tuần là có thể sử dụng được.
- Mỗi ngày, trước khi đi ngủ, cho một ít rượu hạt gấc ra tay rồi xoa bóp vùng cổ và vai gáy đau nhức. Xoa bóp trong vòng 15 phút sẽ thấy cơn đau được giảm bớt. Thực hiện 2-3 ngày là thấy các triệu chứng đau vai gáy thuyên giảm rõ rệt.
3. Chữa đau vai gáy bằng ngải cứu
Mẹo chữa đau nhức tại nhà bằng ngải cứu rất thích hợp để điều trị các trường hợp đau nhức vùng cổ, vùng thắt lưng. Đây là cách làm cho hiệu quả cao, mà lại rất đơn giản, ai cũng có thể tự thực hiện được.
Nguyên liệu:
- 1 bó ngải cứu
- 2 thìa muối hạt lớn
- 1 khăn vải lớn.
Thực hiện:
- Ngải cứu làm sạch rồi đem sao nóng với muối hạt.
- Cho hỗn hợp trên vào khăn vải sạch, bọc lại rồi đắp trực tiếp lên vùng cổ, vai gáy.
- Đắp tầm 15 phút để cho tinh chất trong ngải cứu ngấm ra, giúp giảm đau nhức.
- Có thể tận dụng hỗn hợp này, sao nóng lại đắp từ 2-3 lần.
4. Trị nhức mỏi bằng cam, phèn chua, hành khô
Ngoài Vitamin C ra thì cam còn chưa rất nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe. Các dưỡng chất này có khả năng chống sưng, chống khuẩn tự nhiên.
Phen chua, hành tây có công dụng kháng viêm, giảm bớt cơn đau. Khi kết hợp 3 nguyên liệu này với nhau sẽ tạo nên bài thuốc trị nhức mỏi hiệu quả.
Nguyên liệu
- 3 củ hành tím
- 3 muỗng phèn chua
- 1 quả cam
Thực hiện
- Hành bỏ vỏ, rửa sạch , đập dập
- Cam cắt bỏ phần đầu, rửa sạch. Khoét 1 lỗ bên trong ruột cam, bỏ phèn chua và hành vào
- Cho cam lên bếp than nướng đến khi vỏ cháy 1 xíu là được
- Để nguội, thái cam thành từng lát mỏng
- Đắp cam lên những chỗ nhức mỏi trên cơ thể khoảng 10 phút
Nên thực hiện mỗi ngày 2 lần
5. Trị nhức mỏi tại nhà bằng lá kinh giới
Hoạt chất trong lá kinh giới giúp giảm đau, thư giãn cơ, cải thiện tình trạng co cứng khớp xương. Rất nhiều bài thuốc nhân gian sử dụng lá kinh giới để trị nhức mỏi cũng như đau vai gáy nói riêng
Nguyên liệu
Lá, hoa kinh giới
Thực hiện
- Rửa sạch lá và hoa kinh giới, để ráo
- Phơi khô kinh giới trong bóng râm
- Cho kinh giới đã được phơi khô và vỏ gối, dùng gối này kê ngủ sẽ giúp cơn đau giảm thiểu nhanh chóng
Nên thực hiện 7-8 ngày để thấy được sự hiệu quả của nó
6. Bài thuốc trị nhức mỏi từ muối hột và lá lốt
Lá lốt giúp giảm đau, kháng viêm. Trong Đông y có rất nhiều bài thuốc chữa trị đau vai gáy bằng lá lốt. Những bài thuốc này có công dụng lưu thông máu huyết, cải thiện tình trạng xương khớp co cứng, giảm nhức mỏi
Nguyên liệu
Khoảng 10 lá lốt, 1 muỗng muối hột
Thực hiện
- Rửa sạch lá lốt, để ráo
- Rang nóng muối hột, lá lốt
- Cho hỗn hợp vừa rang vào túi vải, chườm lên chỗ bị nhức mỏi
- Nếu hỗn hợp không còn nóng, tiếp tục bỏ lên bếp rang và sử dụng lại
Có thể sử dụng hỗn hợp này nhiều lần. 1 ngày nên sử dụng 2-3 lần, 1 lần khoảng 15 phút
7. Dùng gừng tươi trị nhức mỏi
Hoạt chất zingibain có trong gừng giúp cơ bắp thư giãn, giảm thiểu cơn đau, trị nhức mỏi tại nhà hiệu quả
Nguyên liệu
- 2 củ gừng
- 2 muỗng giấm
- 1 muỗng muối hột
Thực hiện
- Gừng rửa sạch
- Giã nát gừng và muối hột rồi cho giấm vào trộn đều
- Cho hỗn hợp lên vùng đau mỏi, dùng gạc y tế cố định lại khoảng 25 phút
1 ngay nên thực hiện 2 – 3 lần để cơn đau được giảm thiểu nhanh chóng
8. Ngồi thiền
Ngồi thiền cũng là một trong những cách trị nhức mỏi hiệu quả. Ngồi thiền và thở đúng cách giúp ta tịnh tâm, trọng lực cơ thể được cân bằng, các cơ ngực, cơ sườn giãn ra giảm đau hiệu quả
Thực hiện
Mỗi ngày nên ngồi thiền 30-35 phút để những cơn nhức mỏi được giảm thiểu, tinh thần cũng được thoải mái hơn
9. Giảm đau nhức bằng cỏ trinh nữ
Cỏ trinh nữ có tính hàn, có khả năng chống viêm, trị nhức mỏi lâu ngày hiệu quả
Nguyên liệu
- 30g rễ trinh nữ
- Rượu
Thực hiện
- Xắt mỏng rễ trinh nữ, cho 1 ít rượu vào trinh nữ, bắt lên bếp đảo đều cho vàng
- Tiếp đến cho 400ml vào, nấu cho đến khi cạn còn 100ml nước
Mỗi ngày uống 2 lần sẽ giúp cơn đau mỏi của bạn giảm thiểu nhanh chóng
10. Cách chữa đau vai gáy của người Nhật
Một bác sĩ người Nhật đã sáng tạo ra phương pháp này để giúp giảm đau nhức cho bệnh nhân của mình. Hiệu quả của phương pháp này rất tốt và nó được phổ biến rộng rãi tại nhiều quốc gia. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà của người Nhật thực hiện như sau:
Bước 1
Nằm thẳng trên giường, cuộn một chắc khăn tắm to lại rồi đặt dưới vai. Nếu đặt dưới vai phải thì cánh tay phải ngửa ra, đặt vuông góc với thân, lòng bàn tay hướng lên trên. Cánh tay trái đặt chéo lên, bàn tay chạm vào vai phải.
Bước 2
Giữ nguyên tư thế đó từ 10-15 giây, đồng thời hít thở sâu, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Làm tương tự với bên vai còn lại.
Cách chữa đau vai gáy của người Nhật chỉ đơn giản với 2 bước, bạn có thể tranh thủ thực hiện nó mỗi khi rảnh rỗi. Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, cơn đau vai gáy của bạn sẽ biến mất nhanh chóng.
11. Bài tập chữa đau vai gáy
Việc tập thể dục vùng cổ, vai, cánh tay giúp tăng cường độ chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời cũng là cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả.
Bước 1: Khởi động
- Trước khi thực hiện bất kỳ một bài tập thể dục hay vận động nào đó, hãy tiến hành khởi động để làm ấm cơ thể, cho gân cột được vận động co giãn, tránh bị chấn thương.
- Thực hiện các động tác xoay cổ, quay trái, quay phải, cúi lên, cúi xuống.
- Sau đó là các động tác xoay hai bên bả vai, xoay cánh tay, cổ tay, cổ chân.
Bước 2: Bài tập kéo dãn cơ
- Sau khi đã khởi động xong, ta sẽ tiến hành các bài tập chữa đau vai gáy.
- Nghiêng đầu và cổ về một phía bên vai, giữ nguyên khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
- Cúi gập cổ về phía trước, giữ 5 giây rồi thôi.
- Bài tập đứng hai chân rộng bằng vai, cúi người, tay trái chạm vào bàn chân phải, tay phải giơ cao lên, co giãn vai hết cỡ. Sau đó đổi động tác, thực hiện tương tự với bên vai còn lại.
12. Sử dụng thuốc uống và cao dán
Dùng thuốc là phương pháp nhanh nhất để giảm đau nhức, đồng thời chữa trị căn nguyên gây bệnh. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc chữa đau vai gáy được bán trên thị trường,
Nhức mỏi tuy không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại khiến chúng ta khó chịu cả về “thể chất lẫn tinh thần”. Hi vọng với những cách chữa đau nhức tại nhà mà Lụa spa đã chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn. Nếu các bạn cần tham khảo thêm các phương pháp trị nhức mỏi dứt điểm tại Lụa spa, liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí nhé.
Xem thêm >>
Foot massage ở đâu tốt TPHCM
Mát xa lành mạnh ở đâu tại Sài Gòn?
Đau Mỏi Vai Gáy Và Những Điều Cần Biết Về Căn Bệnh Này
Lụa Spa – Thân khỏe Tâm an.
Địa chỉ: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM
Liên hệ: 098 971 53 56
Email: trilieu@luaspa.net
Website: luaspa.net – dieutridauvaigay.com
Fanpage: facebook.com/luaspadayanhuyettrilieu/
