Ăn Bánh Kem Có Béo Không? Cách Ăn Bánh Kem Không Bị Béo

Bánh kem béo ngậy thơm ngon là món bánh được nhiều người yêu thích, được làm từ những nguyên liệu sữa, kem, bơ,… nên rất nhiều người lo lắng loại bánh kem này có chứa nhiều calo gây béo. Vậy ăn bánh kem có béo không và cách ăn bánh kem mà không bị béo thì có thể tham khảo bài viết dưới đây. 

1. Nội dung

   Trong các loại bánh kem có bao nhiêu calo

Ăn bánh kem có béo không luôn là trăn trở của những chị em đam mê đồ ngọt nhưng không muốn bị tăng cân. 

Để tìm lời giải đáp này thì cần phải xác định rõ hàm lượng calo trong các loại bánh kem.

• Bánh sinh nhật có bao nhiêu calo?

Bánh kem sinh nhật hay còn gọi là bánh gato là loại bánh phổ biến có trong các buổi tiệc sinh nhật, đám cưới,… Bánh kem được làm từ bánh mì, kem và các nguyên liệu trang trí đi kèm như socola, hoa, quả,…

Bánh kem sinh nhật có vị ngọt, béo ngậy đặc trưng nên nhiều người rất lo sợ khi ăn bánh sinh nhật có gây tăng cân hay không?

Một miếng bánh kem có chứa 160kcal, bánh kem kích thước càng lớn thì lượng calo càng cao.

• Bánh su kem có bao nhiêu calo?

Bánh su kem cũng là loại bánh kem được nhiều chị em yêu thích vì có vị ngon lạ, rất thơm. Bánh su kem chủ yếu được làm từ bột mì, sữa, trứng,… nên lượng calo cũng tương đối nhiều.

Theo công bố thì 100g bánh su kem (khoảng 1 đến 2 cái) chứa đến 330kcal. Lượng calo này cao hơn nhiều so với 1 miếng bánh kem.

• Bánh kem xốp có chứa bao nhiêu calo?

Bánh kem xốp là bánh có các lớp bánh xốp ép lại kèm một lớp kem và trong 100g bánh kem xốp chứa khoảng 433kcal, nhiều hơn calo có trong trà sữa. Nhưng bánh kem xốp này lại rất được nhiều người ưa chuộng vì tiện lợi và dễ ăn.

• Bánh kem bắp có bao nhiêu calo?

Bánh kem bắp là loại bánh khá quen thuộc với người miền Nam, thường có trong các buổi tiệc sinh nhật, liên hoan. Bánh này có vị đặc trưng chính là vị thơm ngậy của bắp và kem khiến cho nhiều người ăn một lần là nhớ mãi.

100g bánh kem bắp có chứa khoảng 400kcal, lượng calo cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng.

• Bánh mì nhân kem có bao nhiêu calo?

Bánh mì nhân kem là loại bánh rất dễ ăn và tiện lợi, bên ngoài là bánh mì còn bên trong là 1 phần kem. Bánh mì nhân kem là bánh có hàm lượng calo cao nhất, 100g bánh mì nhân kem có chứa khoảng 400kcal.

1. Ăn bánh kem có béo không?

Nguy cơ tăng cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra khi ăn bánh kem vì lượng calo trung bình trong các loại bánh kem là 160kcal đến 400kcal.

Trong bánh kem có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều tinh bột, nhiều đường và chất béo.

Vì vậy nếu ăn bánh kem thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ tăng câm mất kiểm soát. Để giảm cân đạt được kết quả tốt thì không nên thêm bánh kem vào thực đơn hằng ngày. 

Các chuyên gia cũng cho biết, thực chất quá trình tăng cân còn do chế độ ăn uống lâu dài chứ phải do ăn bánh kem 1 đến 2 ngày.

Thực tế nếu ăn một lượng bánh kem hợp lý đôi khi mang lại những tác dụng tốt cho sức khoẻ.

Cụ thể chất xơ, chất đạm và tinh bột có trong bánh kem có thể cân bằng thể trạng, tạo năng lượng duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. 

Tóm lại là với thắc mắc ăn bánh kem có béo không thì câu trả lời là Có.

1. Cách ăn bánh kem để không bị béo

• Ăn bánh kem với số lượng ít

Ăn bánh kem với số lượng vừa phải có thể mang đến những tác dụng tốt cho sức khoẻ, giúp cung cấp năng lượng, cải thiện tinh thần.

Chỉ nên ăn khoảng 50g -100g bánh kem. Mỗi tuần chỉ ăn từ 1 đến 2 lần, không nên ăn quá thường xuyên.

• Chọn thời điểm ăn bánh thích hợp

Để không bị béo khi ăn bánh kem thì nên chọn thời điểm ăn bánh phù hợp, tuyệt đối không ăn bánh kem vào buổi tối hay đêm khuya.

Vì thời gian này cơ thể có thể tích trữ năng lượng dư thừa, gây hình thành mô mỡ thừa. Nên ăn bánh kem vào buổi sáng hoặc buổi trưa để cơ thể no lâu và cung cấp năng lượng cho cả ngày.

• Tự làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân

Tự làm bánh kem giúp giảm thiểu tình trạng nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể. Có thể thay thế đường trắng bằng đường ăn kiêng, sử dụng bột yến mạch làm cốt bánh. Bột yến mạch giúp món ăn thêm lạ miệng, ngon và không bị béo phì.

Dùng trái cây để trang trí bánh thay cho socola, trái cây giúp cơ thể no lâu, hỗ trợ giảm cân.

• Không ăn bánh kem thay cơm

Quan niệm sai lầm khi cho rằng bánh kem có nhiều chất dinh dưỡng nên không cần ăn cơm, nếu ăn thay cơm sẽ khiến cho cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát. 

Nên ăn bánh kem 1-2 lần/tuần để không ảnh hưởng đến cân nặng. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm chất.

• Nên kết hợp ít nhất 1 môn thể thao

Các chuyên gia luôn khuyến cáo rằng việc ăn kiêng chỉ đạt được kết quả tốt khi kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp.

Ngoài việc ăn kem với lượng thích hợp cần phải kết hợp tập các bộ môn như yoga, gym, chạy bộ.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn bánh kem có béo không.