Đau đầu gối có nên đi bộ không, chạy bộ không là những vấn đề luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt của các bệnh nhân bởi tập luyện, thể dục thể thao có vai trò rất quan trọng, tuy nhiên với những người đang gặp vấn đề về xương khớp, cụ thể là đau đầu gối thì thường không muốn đi bộ, bởi khi di chuyển sẽ rất đau. Tuy vậy, các bác sĩ cho rằng đi bộ là bài tập thể dục hữu ích cho người bị đau khớp gối.
Đau đầu gối là bệnh gì?
Đau đầu gối hay còn gọi là đau khớp gối là bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi cả nam giới và nữ giới đặc biệt là độ tuổi trung niên và cao niên. Đau đầu gối là biểu hiện cho thấy phần sụn ở vị trí trí đầu gối bị tổn thương. Đau khớp gối có nhiều mức độ, một số người có thể cảm thấy đau nhẹ, trong khi những người khác có thể bị đau nhức nhiều gây khó khăn trong việc đi lại sinh hoạt. Dấu hiệu và triệu chứng đau đầu gối:
- Sưng và cứng khớp
- Chỗ đau đỏ và cảm thấy ấm khi chạm vào
- Khớp yếu, khó di chuyển
- Có tiếng lạo xạo, lục cục ở khớp
- Khó duỗi thẳng đầu gối
Nguyên nhân đau đầu gối
Có 2 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do chấn thương hoặc các bệnh lý về xương khớp. Các hoạt động nặng về thể chất, ít hoạt động, chấn thương như bong gân, gãy xương, căng cơ, tổn thương dây chằng…Ngoài ra đau đầu gối còn là dấu hiệu cảnh báo về các bệnh lý cơ xương khớp như: Thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp, bệnh gout.
Đau khớp gối có nhiều mức độ, một số người có thể cảm thấy đau nhẹ, trong khi những người khác có thể bị đau nhiều, khó đi lại, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Người đau đầu gối có nên đi bộ hay không?
Khác với cơ bắp, sụn khớp không nhận được chất dinh dưỡng từ máu, mà được nuôi dưỡng từ dịch khớp. Đi bộ là một hình thức vận động tạo nên dịch khớp nuôi dưỡng sụn, đồng thời nó giúp bôi trơn khớp gối, giảm thiểu tình trạng khô khớp, ngăn ngừa cứng khớp.
Đi bộ là một trong những bài vận động rèn luyện sức khỏe, việc đi bộ sẽ mang lại những lợi ích duy trì sự linh hoạt của sụn khớp, củng cố các khớp xương. Việc người bị đau đầu gối có nên đi bộ không còn phụ thuộc vào cách đi bộ cũng như tần suất tập luyện và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, người đau đầu gối nên đi bộ đúng phương pháp, có chế độ luyện tập phù hợp, nếu không sẽ làm tình trạng năng hơn tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối.
Lợi ích của đi bộ khi bị đau đầu gối
Những lợi ích nhận được đi khi người bệnh có chế độ nghỉ ngơi, kết hợp với tập luyện phù hợp trong thời gian điều trị viêm khớp gối gồm có:
Tăng cường chức năng cơ và khớp gối
Khi đi bộ vùng cơ khớp sẽ chuyển động liên tục giúp tăng cường sức mạnh cơ ở chân. Đồng thời khi đi bộ sẽ kích thích bao hoạt dịch sản sinh thêm dịch khớp bôi trơn cho khớp gối, từ đó phòng tránh được tình trạng khô khớp. Các cơ khỏe mạnh có thể hỗ trợ cho đầu gối và giữ cho chúng linh hoạt.
Hỗ trợ lưu thông máu đến khớp
Khi bạn đi bộ, máu sẽ được lưu thông đến khu vực đầu gối và bổ sung các chất dinh dưỡng duy trì cấu trúc sụn. Từ hoạt động này mà đầu gối của bạn sẽ tránh được những tổn thương khi vận động, đồng thời hồi phục rút ngắn thời gian.
Giúp bạn duy trì mức cân nặng ổn định
Tăng cân nhanh là nguyên nhân gây ra các áp lực hình thành và tác động lên đầu gối. Giảm cân nặng sẽ giúp giảm áp lực đè nén lên đầu gối, càng ít áp lực sẽ càng ít đau hơn nhờ vậy cơn đau cũng được cải thiện. Vì thế đi bộ là một cách tập thể dục đơn giản giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra đi bộ cũng là cách để cơ.
Khi nào bạn nên dừng đi bộ?
Mặc dù đi bộ có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau đầu gối, bạn nên kiểm tra tình trạng cơ thể và dừng lại khi có bất cứ điều gì báo hiệu đầu gối của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Đầu gối sưng lên
- Đau đến mức bạn chỉ có thể đứng bằng một chân
- Khó giữ thăng bằng, dễ bị ngã
- Có tiếng rắc rất to ở đầu gối
- Khớp gối khó co duỗi
Đi bộ là hình thức hoạt động dễ thực hiện nhưng đó không phải là lựa chọn duy nhất. Nếu đầu gối đau không thể đi bộ được, bạn có thể lựa chọn những bộ môn khác như chạy xe đạp, bơi lội hoặc tập dưỡng sinh. Tuy nhiên, trước khi luyện tập cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mọi trường hợp đau gối dù xuất phát từ nguyên nhân nào cũng cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn, thăm khám và điều trị sớm, tránh để lâu gây nên biến chứng nguy hiểm.
Điều trị tận gốc triệu chứng đau đầu gối ở đâu?
Để việc điều trị đau gối được hiệu quả bạn nên lựa chọn phòng khám xương khớp uy tín. SaiGon Pain Center là sự lựa chọn đáng tin cậy dành cho bạn. SaiGon Pain Center – Phòng khám khớp gối uy tín và điều trị dứt điểm bệnh đau khớp gối mà không lệ thuộc vào thuốc và lệ thuộc vào máy móc. Chúng tôi nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ phía khách hàng khi lựa chọn điều trị bệnh lý đau khớp gối tại SaiGon Pain Center. Đội ngũ y bác sĩ của chúng tôi với trình độ chuyên môn cao, không ngừng nâng cao kiến thức về điều trị dứt điểm bệnh đau khớp gối.
