Mỗi ngày chúng ta không những cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng nước cần thiết mà còn phải biết uống nước đúng cách. Chỉ có như vậy cơ thể mới khỏe mạnh, làn da cũng tươi sáng hơn và có thể hỗ trợ giảm cân. Hãy cùng tham khảo bài viết này để biết cách uống nước sao cho đúng mang lại hiệu quả tốt.
Cách uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách mỗi ngày là vấn đề quan trọng mà mọi người cần phải chú ý. Dưới đây là bật mí những cách uống nước giúp mang lại nhiều sức khỏe như sau:
Uống nước theo từng ngụm nhỏ mỗi lần
Khi uống nước một cách nhanh chóng có thể khiến dạ dày bị khó chịu và gây ra sặc nước. Tình trạng này là do bọt nước có tình kiềm, chính vì vậy cần có thời gian để hòa lẫn với nước.
Đó cũng chính là lý do tại sao ta nên uống nước lọc đúng cách, uống từng ngụm để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Ngồi uống thay vì đứng
Ngồi uống nước sẽ giúp cân bằng hệ các chất lỏng ở trong cơ thể, tránh tình trạng tích tụ nước và hạn chế các bệnh về xương khớp.
Bằng cách ngồi và uống nước sẽ giúp cơ bắp và hệ thần kinh của bạn thoải mái hơn nhiều. Từ đó, việc tiêu hóa thức ăn cũng như các chất lỏng khác cũng dễ dàng.
Chia ra uống nước đều và nhiều lần trong ngày
Bạn hoạt động cả một ngày dài nên không thể chỉ uống vào một thời điểm nào đó trong ngày mà phải chia ra uống đều và nhiều lần. Điều này giúp hệ điều tiết hoạt động ổn định.\
Ngoài ra, việc uống nước đúng cách để giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Bởi vì uống nước khiến bạn thấy no và ăn ít lại vào bữa ăn.
Uống nước có nhiệt độ phòng hoặc nước ấm
Bạn nên sử dụng nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng hằng ngày thay cho nước lạnh. Nước ấm sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm đầy hơi và hỗ trợ giảm cân.
Còn nếu uống nước lạnh nhiều có thể gây ra tình trạng táo bón, giảm lượng máu lưu thông mỗi ngày.
Uống trước bữa ăn một lượng vừa phải
Uống một cốc trước bữa ăn 30 phút có thể khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Tuy nhiên không được uống quá nhiều trước bữa ăn bởi vì sẽ khiến cho dạ dày không còn chỗ để thực hiện chức năng tiêu hóa, gây khó chịu, tức bụng.
Uống nước vào buổi sáng khi mới thức dậy
Việc uống nước vào buổi sáng sau khi dậy khoảng 10 phút sẽ giúp cho cơ thể thải các độc tố ra bên ngoài, hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việc uống nước ấm vào sáng sớm còn giúp hydrat hóa và giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ. Vì vậy, uống nước đúng cách để có làn da đẹp và tránh được rất nhiều bệnh lý thông thường ta nên uống vào sáng sớm.
Hướng dẫn giờ uống nước đúng cách
Để tránh việc uống nước liên tục quá nhiều thì chúng ta nên chia nhỏ ra vào mỗi lần uống nước một lượng vừa phải. Dưới đây Kitz Micro Filter sẽ hướng dẫn giờ uống nước đúng cách như sau:
- Uống nước sau khi thức dạy khoản 6 – 7h sáng: Để loại bỏ hết độc tố ra bên ngoài cơ thể và sau một đêm dài cơ thể bạn cần nước.
- Uống giữa buổi sáng và trưa tầm 8 – 9h: Sau khi đã ăn sáng xong và đến nơi làm việc, uống 1 ly nước có thể giúp bạn tỉnh táo.
- Uống trước bữa trưa tầm 30 phút khoảng 10h30 đến 11h30: Bổ sung nước cho cơ thể để da đẹp.
- Uống thêm 1 ly vào khoảng 1 – 2h chiều: Chúng ta cần cung cấp nước để cơ thể thỏa mái và đủ nước làm việc cho buổi chiều.
- Vào khoảng 3 – 4h chiều uống ly tiếp theo: Để bù lượng nước mất do hoạt động.
- Uống trước khi ăn tối khoảng 1h khoảng 5h chiều: Giúp giảm cảm giác đói, mệt cho bạn.
- Uống vào lúc 7 – 8h tối: Hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
- Uống ly cuối trong ngày trước khi ngủ ít nhất 30 phút: Giúp ngủ ngon hơn, tránh đột quỵ và máu vón cục.
Mỗi ly chúng ta uống khoảng 250ml, vậy là trong ngày đã uống đủ 2l nước. Những người có chế độ tập luyện thể thao hay làm việc đổ mồ hôi nhiều có thể uống hơn như thế để cơ thể hoạt động tốt nhất.
Cách uống nước đúng cách của người nhật
Ở Nhật Bản, nước không những để uống mà còn là một phương pháp trị liệu. Họ áp dụng cách uống nước nước đúng cách để hỗ trợ chữa một số bệnh như táo bón, huyết áp cao hay tiểu đường nhẹ…
Họ cũng tuân thủ các hướng dẫn về cách uống nước đúng cách như đã đề cập ở trên. Và nhấn mạnh rằng nên uống nước ấm lúc đói, mà quan trọng nhất là buổi sáng. Thêm nữa đó là mỗi bữa ăn chỉ kéo dài trong vòng 15 phút. Sau đó khi ăn uống bất kỳ gì khác phải đợi ít nhất 2 tiếng.
Họ thường uống nước ấm vào thời điểm ngay sau khi thức dậy. Các chuyên gia cho biết, thói quen uống nước khi đói buổi sáng tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả vô cùng to lớn.
Qua bài viết, chúng tôi đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về uống nước đúng cách. Cũng như những giờ uống nước mỗi ngày và thói quen uống trị bệnh của người Nhật. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích đối với bạn.
Nguồn: https://kitzmf.vn/uong-nuoc-dung-cach/
