Theo xu hướng hiện nay thì thức ăn nhanh và nước có ga được sử dụng phổ biến. Từ đó, cơ thể tích tụ nhiều chất độc gây căng thẳng, mệt mỏi và tăng cân. Muốn cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, thân hình thon thả, người ta dần quan tâm đến phương pháp detox. Vậy nước detox là gì? Các công thức làm nước và những lưu ý khi sử dụng nó như thế nào. Mời bạn cùng Dân Trí 247 tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.
>>> Xem ngay: Những Loại Vitamin Nào Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng Mà Bạn Nên Biết?
Nước detox là gì?
Nước detox là một loại thức uống được pha chế đơn giản và được sử dụng hàng ngày. Là sự kết hợp giữa nước lọc và trái cây, rau củ đã được cắt mỏng để thay thế các thức uống không có lợi cho sức khỏe. Nước detox cho cảm giác uống giống như nước lọc, chỉ khác là có thêm mùi thơm của hoa quả dễ uống và đem lại nhiều công dụng như thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin và cũng được dùng để giảm cân.
Nước detox thường được đựng trong lọ thủy tinh, tiện lợi khi mang đi học, đi làm hay cần bù nước lúc chơi thể thao. Nguyên liệu làm nước detox đa dạng và thay đổi tùy theo sở thích của từng người.
Tác dụng của nước detox
Nước detox là thức uống lành mạnh và được sử dụng hàng ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất. Detox sẽ giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể đem lại làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa. Nước detox giảm cân đang ngày càng trở nên phổ biến.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Bình thường, cơ thể của bạn sẽ được nạp năng lượng thông qua các thức ăn hàng ngày như các thực phẩm chứa nhiều đường, bánh ngọt, cafein, gà rán…các chất này là nguồn năng lượng không lành mạnh ăn nhiều dễ dẫn đến các bệnh vì tim mạch, tiểu đường, béo phì…
Mọi người dần quan tâm đến sức khỏe hơn nên đã kết hợp dùng nước detox, an toàn mà vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhờ vào vitamin có trong hoa quả, rau củ mà nước detox làm đẹp da, giúp cơ thể tràn đầy sức sống khi được cung cấp nước đầy đủ.
Tăng cường hệ miễn dịch
Bởi nước detox thanh lọc cơ thể thường được làm từ trái cây nên chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường hệ miễn dịch. Để đạt hiệu quả thì bạn nên chọn làm nước detox bằng một số loại trái cây sau: sori, kiwi, cam, chanh, dâu tây…và trái cây có chứa kẽm như lựu, măng tây, cải bó xôi…
Hai chất này kết hợp trở thành trợ thủ cho các lợi khuẩn có trong hệ tiêu hóa. Giúp loại bỏ các hại khuẩn, miễn dịch cơ thể cũng tốt theo.
Nước detox đẹp da, thải độc
Mỗi ngày chúng ta có thể sẽ nạp vào người những hóa chất độc hại thông qua thức ăn hay cả môi trường không khí. Không những vậy, ta còn phải đối diện với những chất độc mà bản thân tự sản sinh ra do stress trong công việc, căng thẳng, mệt mỏi. Chính vì vậy nước detox thải độc sẽ góp một phần giúp cơ thể tốt hơn.
Một số gợi ý để bạn chọn trái cây làm nước detox đúng theo ý muốn:
- Táo chứa axit malic hợp làm nước detox giải độc, thanh lọc cơ thể, sạch hệ tiêu hóa.
- Dưa chuột chứa nhiều nước, axit amin citrulline hỗ trợ gan thải bớt amoniac.
- Dưa hấu chứa citrulline có tác động tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Giảm cân
Nước detox giảm mỡ bụng, giảm cân là sự lựa chọn hợp lý cho bạn. Trong quá trình ăn uống hàng ngày, kết hợp với uống nước detox, cùng với tập thể dục giúp bạn giữ dáng rất tốt.
Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây sau để hỗ trợ hoàn thành mục tiêu giảm cân:
- Cam, chanh, bưởi chứa lượng lớn vitamin A, C giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
- Rau húng quế chứa nhiều sắt, canxi, kali có tác dụng hạn chế sự thèm ăn, lượng calo nạp vào giảm.
- Lá trà cũng là sự lựa chọn tốt vì có chứa chất chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
Các loại nước detox
Detox giảm béo (chanh, dưa leo, bưởi)
Nguyên liệu:
- Nước lọc: 2 lít
- Bưởi tách vỏ: ½ trái
- Dưa leo, chanh thái lát: ½ trái
- Vài lá bạc hà
Dưa leo có công dụng lợi tiểu, tránh giữ lại nước nhiều. Bưởi đốt cháy chất béo và chanh giúp đào thải chất độc từ đường tiêu hóa. Kết hợp 3 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách sử dụng: Bạn có thể để detox vào tủ lạnh trước khi sử dụng, ngày uống ít nhất là 2 lần vào thời điểm nào trong ngày cũng được để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Detox đẹp da (dâu tây và kiwi)
Nguyên liệu:
- Dâu tây thái lát: 8 quả
- Kiwi thái lát: 1 quả
- Nước lọc: 1 lít
Dâu tây có chứa chất chống lão hóa giúp làn da của bạn căng bóng, mịn màng. Kiwi và dâu kết hợp cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, C đào thải độc tố qua ruột già.
Cách sử dụng: Sau khi pha hỗn hợp thì bỏ vào tủ lạnh 3-4 tiếng cho thấm. Sử dụng 4-5 lần/ ngày.
Detox táo quế
Nguyên liệu:
- Táo xanh thái hạt lựu: 1 quả
- Chanh: 1 quả
- Quế: 1 thanh
- Nước lọc: 1 lít
Trong thành phần của có chứa rất nhiều chất oxy hóa, flavonoid, Vitamin C và B. Có tác dụng giảm các triệu chứng của tiểu đường, ổn định lượng đường và bệnh huyết áp. Đối với các chị em phụ nữ thì táo còn giúp đẹp da, đẩy lùi quá trình lão hóa giúp bạn nhanh chóng sở hữu một làn da đẹp rạng rỡ.
Quế sẽ giúp giảm lượng cholesterol, ổn định lượng đường trong máu, giảm đau xương khớp, tăng hiệu suất làm việc của hệ thần kinh. Ngoài ra, quế giúp ngăn ngừa đột quỵ, vỏ quế giúp tăng cường sự lưu thông máu, chống máu vón cục. Không những thế quế còn có lợi cho việc kháng khuẩn, chống lại nhiễm trùng để cơ thể khỏe mạnh.
Cách dùng: Bạn nên uống mỗi ly trước bữa ăn, vậy 1 ngày phải sử dụng ít nhất 3 ly. Ngoài ra, khi khát nước bạn có thể uống detox này thay cho nước lọc.
Detox dâu, dưa hấu
Nguyên liệu: Sử dụng dâu tây cắt lát và dưa hấu cắt cành miếng nhỏ. Thêm vào đó vài cành hương thảo và một ít muối, nước lọc và khuấy đều. Thành phẩm để vào tủ lạnh để nhanh thấm.
Cách dùng: Uống hàng ngày giống như nước lọc để có được làn da sáng và mịn màng.
Detox chanh, dưa leo
Nguyên liệu:
- Nước lọc: 2 lít
- Chanh cắt lát: 1 quả
- Dưa leo thái lát: 1 quả
- Khoảng 10 lá bạc hà
Detox này giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể và thải độc nhờ tác dụng từ chanh. Ngoài ra còn chống viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng thêm hương vị.
Cách dùng: Để vào tủ lạnh để thấm trước khi sử dụng, uống hàng ngày và trước bữa ăn để đạt hiệu quả tốt.
Chanh và gừng
Pha nước detox này đơn giản vì những nguyên liệu thường có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn. Nguyên liệu gồm có: 3 lít nước lọc, tiếp theo vắt nửa quả chanh vào và cuối cùng cho vài lát gừng tươi vào. Để vào tủ lạnh và ta có được nước detox để uống dễ dàng.
Cách dùng: Gừng và chanh là những nguyên liệu nên sử dụng vào buổi sáng để giúp cơ thể loại bỏ những độc tố còn sót.
Detox mía và dứa
Nguyên liệu:
- 2 lít nước lọc
- ¼ trái dứa cắt lát
- Vài miếng mía nhỏ
Cách dùng: sử dụng hàng ngày như nước lọc, mỗi lần uống khoảng 1 ly vừa phải.
Detox quế chanh và gừng
Detox giảm cân hiệu quả với sự kết hợp giữa quế với gừng thơm và vị chua của chanh. Nước này chứa nhiều vitamin C, có tác dụng thanh lọc và giảm cân.
Nguyên liệu:
- Nước: 1 lít
- Nước cốt chanh: 3 muỗng cafe
- Gừng băm nhỏ: 3 muỗng cafe
- Bột quế: ¾ muỗng cafe
- Mật ong: 3 muỗng cafe
Cách dùng: uống trước mỗi bữa ăn, ít nhất 3 lần/ngày. Sử dụng ngày cách ngày để mang lại hiệu quả tốt.
Detox cam và dâu tằm
Cam là trái cây dễ tìm kiếm và chứa nhiều vitamin C, giúp kháng viêm rất tốt. Dâu tằm sẽ hỗ trợ cho đường tiêu hóa. Kết hợp 2 loại này sẽ được detox an toàn cho sức khỏe, giúp làn da căng tràn sức sống, giảm các triệu chứng ho, cảm…
Nguyên liệu:
- Cam tươi: 1-2 quả, sử dụng cả vỏ và cắt lát
- Dâu tằm: đập nhẹ
Cách dùng: uống hàng ngày có thể mang đi học, đi làm hay khi đi chơi thể thao…
Detox cam và việt quất
Nguyên liệu:
- Cam tươi: 1-2 quả, rửa sạch và sử dụng cả vỏ
- Việt quất: 5-10 trái
- Một vài lá bạc hà
Cách dùng: Bạn có thể sử dụng detox trái cây giúp giảm cân việt quất thay cho nước dùng mỗi ngày. Khi sử dụng đều đặn và đúng cách bạn vừa có body đẹp mà còn loại bỏ nhiều chất độc trong cơ thể.
Lưu ý khi chế biến nước detox
Nước detox cơ thể đem lại rất nhiều lợi ích, hỗ trợ hệ tiêu hóa từ đó giúp nâng cao năng suất hoạt động. Nhưng để đạt được như vậy, cần phải lưu ý như sau:
- Thường xuyên để tinh thần thoải mái, tránh bị căng thẳng vì nếu nếu stress sẽ làm giảm enzyme thải độc cho gan.
- Trong quá trình sử dụng detox, tránh các sản phẩm chứa chất kích thích.
- Để đạt được hiệu quả bạn phải kiên nhẫn sử dụng.
- Không lạm dụng nước detox quá mức.
- Thường xuyên theo dõi cơ thể trong quá trình uống detox.
Nước detox để qua đêm được không?
Đây là vấn đề được rất nhiều người đang sử dụng nước detox quan tâm. Vậy nước detox để qua đêm được không? Câu trả lời là không nên sử dụng nước detox qua đêm bởi vì detox làm chủ yếu bằng trái cây, để lâu sẽ bị biến chất gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Một số cách bảo quản detox uống hàng ngày:
- Sau khi pha nước detox, bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ khoảng 3 độ C.
- Tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào làm ảnh hưởng đến chất lượng hoa quả.
- Sử dụng bình thủy tinh để đựng khi chưa uống hết.
- Không để nước detox trong bình nhựa hoặc bình giữ nhiệt, vì các loại trái cây chứa axit như chanh, cam sẽ tác động lên thành bình.
Trên đây là toàn bộ khái niệm, tác dụng và những vấn đề liên quan đến nước detox. Mong rắng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích và áp dụng tốt cho sức khỏe. Đừng quên theo dõi Dân Trí 247 để theo dõi thêm những tin tức mới về làm đẹp, thời trang, ăn uống…
